Depresia si stresul: gustare de dupa amiaza (meniu varianta 2)

Depresia si stresul - recomandari nutritionale pentru o zi meniu varianta 2 ,

1 lingură caju
1 lingură merișoare
1 cană lapte cocos
1 baton cu semințe de Chia și cocos
½ banană
¼ avocado

Într-un bol se așază avocado, banana, cajul, merișoarele și laptele de cocos. Se servește cu un baton cu semințe de Chia și cocos

Cajul sunt bogat în antioxidanți care protejează împotriva stresului oxidativ, printre cele mai bune surse de vitamina E și conține o cantitate semnificativă de magneziu, cu efect relaxant. De asemenea, sunt și o sursă de triptofan și tirozină, precursori ai neurotransmițătorilor (serotoninei, dopaminei și norepinefrinei) ajutând în tratamentul tulburărilor de somn și situaților stresante moderate, zilnice.

Semințele de chia sunt bogate în grăsimi sănătoase, cu efect antiinflamator și în antioxidanți care protejează împotriva stresului oxidative. De asemenea, sunt și o sursă de triptofan care ajută în tratamentul tulburărilor de somn și situaților stresante.

% descoperiti discount special reteta