- 3 linguri fulgi de ovăz
- ½ cană lapte de cocos
- 1 linguriță fulgi de cocos
- 4 curmale
- 1 lingură alune de pădure
- 1 lingură migdale decojite
- 1 linguriță polen
- 1 vârf linguriță scorțișoară
- 150 g iaurt
- ½ cană căpșuni congelate
Într-un bol se așază iaurtul, fulgii de ovăz, căpșunile, curmalele, scorțișoara, alunele de pădure, migdalele decojite, fulgii de cocos, polenul și laptele de cocos.
Fulgi de ovăz asigură o sursă de carbohidrați (glucide) cu absorbție lentă, care oferă suport pentru formarea rezervelor de glicogen, folosite ca energie pe parcursul antrenamentului și refacere după. De asemenea, acestea oferă o senzație de sațietate crescută pe durată mai mare și au o cantitate crescută de fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun.
Fulgii de cocos și laptele de cocos o sursă de trigliceride cu lanț mediu (MCT), acestea sunt absorbite ușor din tubul digestiv direct în sânge, astfel ele produc rapid energie pentru ficat și mușchi.
Produse recomandate de Doctor Food
Sau alege selectand de mai jos produsele tale favorite
Reducere: 12 %
Economisesti: 22.26 lei
daca achizitionezi toata reteta
Total de plata: 163.24 lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
Alege alte produse pentru reteta
Sau alege selectand de mai jos produsele tale favorite.
