Pentru sportivi: gustare de dupa amiaza (meniu varianta 2)

Pentru sportivi - recomandari nutritionale pentru o zi meniu varianta 2 ,

2 bucăți ciocolată neagră
3 biscuiți din făină de ovăz
1 lingură migdale decojite
1 lingură caju
1 linguriță fructe de Goji
1 pahar suc de portocale

Pe biscuiții din faină de ovăz se pune ciocolata neagră topită, fructele de Goji, cajul, migdalele decojite, se mai adaugă un pic de ciocolată și se servește cu suc de portocale.

Ciocolată neagră este o sursă de antioxidanți: polifenoli, flavonoizi și catechine, care stimulează producția de oxid nitric, moleculă gazoasă cu funcție de mesager, cu rol vasodilatator și care crește performanța sportivă.

Biscuiți din făină de ovăz asigură o sursă de carbohidrați (glucide) cu absorbție lentă, care oferă suport pentru formarea rezervelor de glicogen, folosite ca energie pe parcursul antrenamentului și refacere după. De asemenea, acestea oferă o senzație de sațietate crescută pe durată mai mare și au o cantitate crescută de fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun.

% descoperiti discount special reteta