Pentru sportivi: gustare de dimineata inainte de antrenament (meniu varianta 2)

Pentru sportivi - recomandari nutritionale pentru o zi meniu varianta 2 ,

2 linguri fulgi de cocos
1 cană lapte de cocos
1 plic matcha green tea
1 linguriță sirop de Agave
1 pumn rucola
¼ avocado
½ banană
suc de la ½ lime

În blender se pun avocado, banana, rucola, sucul de lime, matcha green tea, fulgii de cocos, siropul de Agave și laptele de cocos și se mixează.

Fulgi de ovăz asigură o sursă de carbohidrați (glucide) cu absorbție lentă, care oferă suport pentru formarea rezervelor de glicogen, folosite ca energie pe parcursul antrenamentului și refacere după. De asemenea, acestea oferă o senzație de sațietate crescută pe durată mai mare și au o cantitate crescută de fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun.

Fulgii de cocos și laptele de cocos o sursă de trigliceride cu lanț mediu (MCT), acestea sunt absorbite ușor din tubul digestiv direct în sânge, astfel ele produc rapid energie pentru ficat și mușchi.

% descoperiti discount special reteta